十种食物对眼睛的益处

食为健康之本,对眼睛来说也是一样。为了健康而有活力的眼睛,充分摄取营养是很重要的。那么,对眼睛有好处的10种食物有哪些呢?

1、胡萝卜:胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,因为胡萝卜素在人体内可转化成维生素A,维生素A对视力很有帮助。而且它还可以预防白内障,有助于保护眼睛晶体纤维部分,并且可治疗夜盲症。

十种食物对眼睛的益处

2、菠菜:菠菜健脑又明目,它富含钾、钙和镁元素。能够帮助眼部肌肉增加弹性,预防近视。多吃菠菜可以提高眼球肌肉弹性,而且菠菜中的黄体素可以预防白内障。

十种食物对眼睛的益处

3、番茄:西红柿有助于改善视力,而且含有有较高的维生素A,可以帮助预防黄斑变性和严重眼病。

十种食物对眼睛的益处

4、蓝莓:蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力。同时更有加速视紫质再生的能力,而视紫质正是对视力不可或缺的好东西。经常用电脑和眼睛容易疲劳的人,可以适当的食用蓝莓来保护眼睛和保持眼睛的明亮健康。

十种食物对眼睛的益处

5、大蒜:大蒜是用来提高视力极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体,并且让晶状体变得更有韧性。

十种食物对眼睛的益处

6.红枣;大枣中含有一种活性物质,是人体能量代谢的必需物质。大枣中富含的维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。常食用大枣有助于预防近视,还可以有效预防白内障。

十种食物对眼睛的益处

7.鸡蛋:鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黄体素,这些物质可以防止生成白内障。

十种食物对眼睛的益处

8.苹果:苹果有“明目果”之称,因为它含有对视力起到关键作用的维生素A和微量元素嗮。常吃苹果可以保护视力,预防近视。

十种食物对眼睛的益处

9.西蓝花:西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质。这种物质对眼睛非常有益处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

十种食物对眼睛的益处

10.黑巧克力:黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管,从而可以强化眼角膜和晶状体。需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。

十种食物对眼睛的益处

用眼知识

联系我们

400-115-1369

周二至周日,10:00-18:00。

QR code