有益于眼睛的运动

眼睛对于我们来是很重要的部分之一,眼睛是人体最重要的感觉器官,又被称为“心灵的窗户”。大约有90%以上的信息来源于眼睛,由此可见,眼睛功能是相当强大的。我们常说生命在于运动,运动不仅可以强健我们的体魄,对于治疗近视来说也是十分有好处的。不过,并非所有的运动项目都是这样的作用。美国迪金森学院的一项研究表明,有几种运动项目和动作对于近视防控有很好的效果。不过,参与相关研究的专家人员同时也说,近视的患者只能以此作为辅助手段,不能指望这些运动治疗近视。今天就来和大家分享一下,有哪些运动对眼睛是有益处的。

1羽毛球

研究表明,羽毛球运动对近视防控的作用是非常大的。其原理在于打球的过程中眼睛要快速追随羽毛球的来去,来回飞动的羽毛球调动眼睛睫状肌不断收缩和舒张。这一过程不仅有助于缓解已经形成的视觉疲劳,更能够强化眼部肌肉自身的功能,使长期处于近处调节的眼睛得到充分的锻炼和休息。这对5~10岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。5~10岁是孩子眼球发育最关键的一个时期,这一阶段的孩子弱视率约达8%,近视率达到14%。防控要趁早,防控永远比治疗更有效。

有益于眼睛的运动

2 乒乓球

乒乓球在我国普及程度很高,称为我国的“国球”。许多家长让孩子从小学开始打乒乓球,目的是为了锻炼身体的同时提高自身免疫力。但有的家长可能还不知道,打乒乓球对近视防控也是非常有好处的。原理与羽毛球类似。但是在频率上来说,乒乓球运动速度要快于羽毛球,对眼睛睫状肌来说,算得上是一种比羽毛球运动量大的锻炼项目。此外,足球、高尔夫球等也起到了预防近视作用。

有益于眼睛的运动

3风筝

风筝起源于中国,现在受到全世界众多中国家的喜爱。在美国,人们甚至组织了全美风筝协会。放风筝可以将近距离视物转变为远眺,让视线延伸到远处,近而缓解视觉疲劳,最终间接地推动近视治疗。

4 登山

现在的城市生活节奏飞快,很多人都没有机会登山。登山是一项全身有氧运动。在登山的过程中,眼睛时而需要注意脚下,又要欣赏远处风景。研究表明,绿色是一种能够给眼睛带来舒缓效果的颜色,从而预防近视。

5 咀嚼

咀嚼动作由于食物软化的趋势,现在的人们进食时咀嚼动作会越来越少,但日本科田大学岛田彰夫教授认为肌肉力量不发达也易于产生近视,提出多咀嚼以预防近视眼。

6旋转眼球

旋转眼球可以提高视力。方法是眼球向右向左平转,再由左向右平转;向上向下垂直运动,再由下向上运动,其要领是运动向均匀,通过肌肉唧筒作用,提高眼的血液灌注量,促进新陈代谢。

综合上述来说,造成近视的重要原因之一是眼睛疲劳,长期近距离看事物,晶状体总是处在高度调节的状态,同时,看近处物体时,两眼球会聚向鼻根方向,使眼外肌肉压迫眼球,长时间就造成近视。我们应该多做户外运动:经常眺望远方,可缓解眼部疲劳,起到保护视力作用。

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