新学期到来，教您和孩子正确用眼

悠闲愉悦的寒假时光马上就要结束了，同学们纷纷迎来了新学期的开始。开学后，我们将面临紧张的学习、丰富多彩的课外活动。与假期相比，用眼时间肯定会增加很多，很多家长担心开学之后用眼负担的加重会不会对孩子的视力造成影响。今天我们就来谈一谈，如何在新学期保护我们的眼睛吧。

首先作为家长，孩子会潜在学习父母的许多行为，父母应以身作则对孩子有个正确引导。对孩子的用眼行为进行适当的良好干预，同时，自己也要做到有效预防近视。其中，最主要的一项就是要注意正确用眼，避免不良因素的发生。下面我们来正式介绍一下孩子在日常生活中和学校里的用眼注意事项。

第一，日常在家里观看电视或电子产品要限制时间；小学生每次少于30分钟；2岁以下儿童尽量避免观看电视、电子产品；2到6岁儿童使用电子产品每次不宜超过25分钟，每天累计最好不要超过一小时。其次，读书写字遵照“三个一”的规范；1）要记住，书本距眼睛一尺；2）胸部离桌子一拳；3）握笔时手尖距鼻尖一寸；学习时注意劳逸结合，避免长时间近距离用眼，每隔30分钟左右让眼部肌肉放松休息一下。

再次，多多远望；无论学业多重要，都要留出足够的时间进行室外远望、室外活动及体育运动等。如（羽毛球、乒乓球、足球等）对眼睛都是有益处的。其原理在于打球的过程中眼睛要快速追随球的来去，来回飞动及跳动的球调动眼睛睫状肌不断收缩和舒张，这一过程不仅有助于缓解已经形成的视觉疲劳，更能够强化眼部肌肉功能。假期的时候也可以多多参加户外活动如（登山、放风筝等），与大自然亲密接触，青山绿野也有益于眼睛的健康。

另外，平时让孩子多吃新鲜水果、绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等食物。如牛奶、蛋黄、西红柿、胡萝卜、西蓝花、菠菜等长期摄入对视力有一定的帮助作用，也有助于预防眼干涩、缓解疲劳等。还有，少吃含糖量较高的食物，容易影响眼球壁的坚韧性，进而导致视力下降。

此外，在学校期间不要在太暗的或强烈的光线下读书、写字；要保持正确的坐姿很重要，胸部离桌子10厘米，双眼与课本距离应保持在30厘米。课间10分钟休息时要多参加户外活动、做做眼保健操。长期坚持做眼保健操很重要，可以促进眼周围血液循环，缓解用眼疲劳，以及预防近视发展的作用。走路、坐车、吃饭时不易看书或玩手机。更不要躺着或趴着看书玩手机。

开学期间是青少年近视加深的一个重要时期，作为家长一定时刻注意与控制孩子近视的发展。平日里一定要注意用眼，让孩子有一个健康的身体比什么都重要。